Мы счастливчики!
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Как снять боль в пояснице и не только

Участников: 2

Перейти вниз

Как снять боль в пояснице и не только Empty Как снять боль в пояснице и не только

Сообщение автор mamusia Сб Мар 17, 2018 9:13 pm

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга.
Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно! Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так… При любой боли в спине и суставах жизненно необходимо…
Как избавиться от боли
Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151054
Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.

Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151101
Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.

Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз,голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151109
Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.

Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151116

Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.

Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151124
Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.

Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151132
Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.

Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151141
Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.

Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151149
Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.

Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.
Как снять боль в пояснице и не только 2018-01-17_151157
Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!
Источник: budvtemi.com
mamusia
mamusia
Бриллиантовый счастливчик
Бриллиантовый счастливчик

Две победы : Как снять боль в пояснице и не только 03a89d11
Сообщения : 40826
Откуда : Vilnius

Вернуться к началу Перейти вниз

Как снять боль в пояснице и не только Empty Re: Как снять боль в пояснице и не только

Сообщение автор ПтичкаBY Вс Мар 18, 2018 1:20 am

спасибо
ПтичкаBY
ПтичкаBY
Бриллиантовый счастливчик
Бриллиантовый счастливчик

Сообщения : 10112
Откуда : Беларусь

Вернуться к началу Перейти вниз

Как снять боль в пояснице и не только Empty Re: Как снять боль в пояснице и не только

Сообщение автор mamusia Вс Мар 18, 2018 2:39 am

Мне вторая поза ещё и с отеками помогает справиться.  girl_blush.gif
mamusia
mamusia
Бриллиантовый счастливчик
Бриллиантовый счастливчик

Две победы : Как снять боль в пояснице и не только 03a89d11
Сообщения : 40826
Откуда : Vilnius

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения